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OFT BRAUCHT ES NICHT VIEL FÜR
VERÄNDERUNGEN.

Mit kleinen Veränderungen zu mehr Wohlbefinden – Raffaela Hartmann Ernährungscoaching begleitet dich auf dem Weg, eine für dich passende Strategie zu finde, deine Ernährung Schritt für Schritt zu optimieren. Willst du deine Ernährung umstellen, dein Wohlbefinden steigern, dich in deinem Körper gut fühlen oder mehr im Alltag und im Sport leisten? Ich begleite dich gerne auf deinem Weg zu einem langfristigen und nachhaltigen Erfolg. ​Lass uns gemeinsam eine für dich passende Strategie für einen Weg zwischen Genuss und Gesundheit finden. Oft braucht es nicht viel für Veränderungen.

RAFFAELA HARTMANN

Dipl. Ernährungscoach

Es ist faszinierend, was für einen Einfluss die Ernährung auf unser Leben hat. Der menschliche Körper ist ein Hochleistungsapparat und jeder einzelne Körper funktioniert unterschiedlich. Der Mensch is(s)t einzigartig mit unterschiedlichsten Bedürfnissen. Es gibt nicht die passende Ernährung für alle, aber jeder von uns kann seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit mit einer vollwertigen, gesunden Ernährung spürbar verbessern.  

MEIN ANGEBOT
Zielführende Ernährungsstrategien

Wir kennen es alle, unser Alltag ist oft hektisch, durchgetaktet und die Zeit ist heutzutage sehr kostbar. Genau deshalb biete ich dir eine mobile Lösung an, um mit dir an deinen Ernährungsgewohnheiten zu arbeiten und deine Gesundheitsziele zu erreichen und das alles bequem von wo immer du auch bist. Daher lege ich meinen Fokus auf die Online-Beratung, um dir maximale Flexibilität zu bieten. So bringst du Beruf, Familie und deine Gesundheit unter einen Hut.

Einzelcoaching

Privatpersonen und Firmen

Themen Workshops

Grundlagen Ernährung, Zyklusgerechte Ernährung, Stress, Schlaf

Info
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ÜBER MICH

Das Thema Ernährung und Gesundheit begleiten mich seit meiner Kindheit. Die Erziehung, das Streben nach gesellschaftlichen Idealen und Trends in der Pubertät, kontrolliertes Essen um sportliche Ziele zu erreichen, Bewältigung von Stresssituationen, persönliche Veränderungen, Umgang mit Krankheiten und Schicksalsschlägen. Das alles hat bewusst und unbewusst meinen Zugang zu gesunden Ernährung beeinflusst.

Da unsere Essgewohnheiten bereits in der Kindheit geprägt werden ist es herausfordernd diese Gewohnheiten im Erwachsenenalter anzupassen. Gerne teile ich mein Wissen sowie meine Erfahrungen und erarbeite mit dir eine für dich passende Strategie um schrittweise eine nachhaltige Veränderung deines Essverhaltens zu etablieren. Ich bin davon überzeugt wenn man sich auf die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit konzentriert, kann es eine erfüllende Reise sein. 

WACHSTUM&WISSEN

2024

Stressbewältigung und Achtsamkeit

Das MBSR Training ist sehr praxisorientiert und umfasst folgende Inhalte: Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe und in Bewegung; Atemerfahrung als Fokus der Aufmerksamkeit; Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen; Gespräche und Übungen zu Stress und unseren Reaktionsmustern in Stresssituationen; Erkennen von wiederkehrenden Gedanken und Gefühlen sowie Umgang damit; Bewusstwerdung von Widerstand gegenüber betimmter Situationen; achtsame Kommunikation uhnd Selbstführsorge.

2024

Zyklusgerechte Ernährung

Wie kann die Ernährung den weiblichen Zyklus unterstützen? Schwerpunkte sind die verschiedenen Phasen des Zyklus und deren spezifische Nährstoffanforderungen. Man erlernt, welche Lebensmittel und Ernährungsweisen das hormonelle Gleichgewicht fördern, PMS-Symptome lindern und die allgemeine Gesundheit verbessern können.

2023

ABC der Ernährung Schwangere bis Kleinkind

Die Weiterbildung umfasst westliche und chinesische Ernährungsempfehlungen für Schwangere, Wöchnerinnen und Stillende. Sie deckt wichtige Nährstoffe wie Eisen, Vitamin B12 und Folsäure ab und bietet Rezepte für Kraftsuppen und stärkende Speisen. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Einführung in die Beikost und der kritische Umgang mit Industrieprodukten für Kinder. 

2023

Dipl. Ernährungscoach

Die Ausbildung umfasst die Grundlagen der Ernährung, Verhaltensänderungen, praktische Anwendung und Gesundheitsförderung. Ziel ist es, fundierte Kenntnisse in Ernährungsberatung zu erwerben und Menschen zu gesünderem Essverhalten zu verhelfen. So entsteht ein umfassendes Verständnis für ausgewogene Ernährung und effektive Coaching-Techniken

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